체중감량을 위해 버려야 할 습관
아침식사는 꼭 하도록 합니다.
처음에는 식사량을 비슷하게 나누고 점점 시간이 지나면
아침비율을 늘리고 저녁비율을 줄입니다.
정해진 시간보다 식사시간이 늦어질 경우 급하게 먹으면서 과식하게 됩니다.
이때 견과류를 먹으면 포만감을 느낄수 있습니다.
호두 6알, 아몬드 10알, 조미하지 않은 땅콩 20알중 하나를 선택하여 미리 먹으면
한시간 정도 참고 기다릴수 있습니다.
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